Bruk en fluoridtannkrem og en myk tannbørste for å pusse tennene i minst to minutter hver morgen og kveld.

Rengjør mellom tennene med tanntråd eller interdentalbørster for å fjerne plakk og matrester der tannbørsten ikke kommer til.

Begrens inntaket av sukkerholdige matvarer og drikker, og spis en balansert diett rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og proteiner for å styrke tannhelsen.

Drikk rikelig med vann gjennom dagen, spesielt etter måltider, for å hjelpe med å skylle bort matrester og nøytralisere syre i munnen.

Røyking og bruk av andre tobakksprodukter øker risikoen for tannkjøttsykdommer og oral kreft. Å slutte med tobakk kan forbedre både din tannhelse og generelle helse.

En fluorskylling kan bidra til å styrke tannemaljen og beskytte mot karies. Spør tannlegen din om en anbefaling for en passende munnskyll.

Ha regelmessige tannlegekontroller og profesjonelle tannrensinger, vanligvis hver sjette måned. Dette bidrar til tidlig oppdagelse og behandling av problemer.

Bruk en tannbeskytter når du driver med kontaktsport eller aktiviteter med høy risiko for munnskader.

Unngå å bite i harde ting som is, nøtter eller harde godterier for å forhindre tannbrudd og skader på fyllinger.

Skift ut tannbørsten hver tredje til fjerde måned, eller tidligere hvis bustene er slitte. En slitt tannbørste er mindre effektiv i å rengjøre tennene.

Se etter tegn på tannkjøttsykdommer, som blødende, hovent eller rødt tannkjøtt. Hvis du merker noen av disse symptomene, kontakt tannlegen din for en vurdering.

Begrens inntaket av syreholdige drikker som brus, sportsdrikker og juice, og vent minst 30 minutter etter inntak før du pusser tennene for å unngå å skade emaljen.

Hvis du skjærer tenner om natten (bruksisme), kan tannlegen anbefale en nattbeskytter for å beskytte tennene.

Børst også tungen din for å fjerne bakterier og forhindre dårlig ånde.